2020-12-29 16:11
什么有氧运动能提高性功能
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，常见的有氧运动包括游泳、打太极拳、骑自行车、健步走、慢跑、爬山等。研究显示，体育活动与锻炼，尤其中高强度的有氧运动，可改善勃起功能，长期锻炼改善勃起效果更好。
有氧运动改善勃起功能的机制，主要包括具有明确心血管保护的作用，可提高心输出量、运动耐力，控制心血管疾病等危险因素。可以减少阴茎血管的氧化应激和促炎症细胞因子水平，增强一氧化氮的生物可利用度，增加内皮祖细胞数量，改善血管内皮功能。
有氧运动应该运动结束后无肌肉酸痛感，感觉不太累或有点累，有少量汗出，要求每次锻炼的时间不少于一个小时。每周坚持3-5次，运动强度在中等或中等以上的程度，即最大心率的75%-80%。
