脚面长了一个硬包像骨头一样硬，这应该是脚面的腱鞘囊肿。腱鞘囊肿大多数是由于外伤，肌腱疲劳，引起的肌腱损伤，多位于关节附近的肌腱形成硬包，硬包有包膜，包膜内有透明色胶冻样液体，质地硬，不活动，有压痛。治疗方法是注意休息，减少脚过度疲劳性动作或运动，也可以加压把硬包内的液体弥散开后，加压包扎后休息。其根治方法是手术切除。