在腰肌劳损的急性期，患者如果腰骶部疼痛比较剧烈，可以口服非甾体的消炎药，如塞来昔布、艾瑞昔布、洛索洛芬等，外用扶他林或者氟比洛芬巴布膏也可以帮助缓解症状。中成药如万花油、红花油可以起到活血化瘀的作用，对缓解腰肌劳损引起的疼痛也是有效的治疗。在疾病的缓解期，我们更强调腰背肌的功能锻炼，包括小燕飞、五点式支撑等。会游泳和瑜伽的患者，可以采用游泳和瑜伽的方式强化腰部核心肌群的锻炼。强大的腰背部肌肉力量，结合患者注意避免长时间的久坐、久站等，能够有效的降低腰肌劳损发作的频率和严重程度。