跳舞的好处：1.强身健体，增强心肺功能，促进血液循环，2.提高机体免疫力，减少患病的几率，3.消耗体内的过多的热量，有助于减肥或保持适当的体重，4.帮助舒展筋骨，增加关节及筋骨的柔韧性，5.有助于睡眠，松弛神经，提高持久力，耐力，6.愉悦身心，增强自信心。跳舞的坏处：跳舞动作不当，可以导致肌肉劳损，腰椎间盘突出等。