1.要注意一个好发年龄段，即40-50岁，这个年龄段建议每年体检一次乳腺。2.要学会自查，平卧位，用2-5手指指腹面触诊乳腺，将乳腺按压到胸壁上，按一定方向，如顺时针或逆时针，不要错过每一个角落，若发现有肿块要及时就诊。3.要注意乳腺表面有无凹陷，乳头有无凹陷或歪斜，要注意乳头有无溢液，尤其是血性液体等。