提气补气常见药食同源的有：人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、白术、山药、甘草。以上药食同源的药材既可以泡水喝补气，也可以和食物一起熬汤补气，比如人参排骨汤、黄芪鲤鱼汤、排骨山药汤等。常见的补气食物如下：椰子肉，本草纲目记载其有“益气，去风，食之不饥，令人面泽”的作用；鹌鹑，本草纲目记载其有“补五脏，益中气”的作用；牛肉本草纲目记载有“补中益气，健脾益胃”的作用；另外，粳米、糯米、小米、大麦、红枣、板栗、香菇等也有提气补气的作用。