脖子疼痛主要是颈背筋膜炎、颈椎病引起的症状，治疗脖子疼痛要注意以下几个方面：
第一、避免久坐，避免长时间伏案工作，避免低头看手机、电脑，避免屈颈，有利于治疗颈椎病，减少颈椎损伤，减少劳损。
第二、可以通过热敷促进局部的血液循环，能够改善颈椎的曲度，缓解痉挛。
第三、可以外用膏药以及活血化瘀的中药，通过活血化瘀，促进局部的血液循环，有利于改善症状。
第四、可以短期使用非甾体类抗炎药或者松弛肌肉的药物，有利于缓解肌肉痉挛，减轻脖子痛的症状，只适合于短期使用。
第五、生活中每天做功能锻炼，增加颈椎肌肉强度，每天做小燕飞锻炼，避免肌肉萎缩，锻炼能够增加肌肉的强度，增加颈椎稳定性，有利于减缓椎间盘退变，避免骨质增生和韧带增生，从而减轻压迫症状。
通过以上综合治疗，95%的颈椎病或者颈背筋膜炎引起的脖子痛能够得到有效缓解，一般不建议通过按摩或其他方法治疗。通过理疗等综合治疗方法，大部分的颈椎病能够得到缓解。