小孩在生长发育的重要时期，饮食时摄入以下物质对小孩的眼睛比较好：1牛骨、猪骨等富含钙类的食物，有助于增强巩膜的坚韧度；2鸡蛋、牛奶、水果蔬菜等富含维生素的食物，有助于预防小孩近视；3紫菜、海带等富含锌的食物；4花生、枸杞、核桃、桂圆等补肝益肾的食物；5富含蛋白质类的食物，如肉、蛋、鱼和奶制品等，有助于保护眼球。