一，首先要保持充足的睡眠，长期睡眠不足会导致免疫力低下。二，进行有效的体育锻炼，有效的体育锻炼能使机体对外界环境做出准确、有效的反映。三，学会减压，保持心理健康，学会减压。四，保持全面均衡的营养，可以多吃富含维生素A和维生素C的食物，少吃甜食。戒烟戒酒。五，多晒太阳，可以促进钙的吸收，提高身体抵抗力。六，最重要的一点是多喝白开水，喝水可以使新陈代谢增强，增强机体乳酸脱氢酶的活力，从而使人体保持充沛的体力，达到提高免疫力的目的。