适当的吃一些马步鱼能够为我们机体补充一些蛋白质，而蛋白质构成了体内众多免疫物质的原料，因此，适当的吃一些马步鱼补充蛋白质，促进免疫物质的生成，在提高机体免疫力方面有着积极的功效。
同时，马布鱼当中的蛋白质也为人体肌肉的形成提供的原料，因此通过吃马步鱼补充优质蛋白质，能够提高肌肉的数量和质量，在预防肌肉衰减症方面的功效也会非常的明显。
马布鱼当中还富含有一定量的不饱和脂肪酸，能够很好地调节我们皮肤内的一些脂质的代谢，因此在防止皮肤出油方面也有着积极的功效。
同时马布鱼当中的不饱和脂肪酸还能够促进神经的敏感性，因此，在益智健脑方面也有着积极的功效。