促进深度睡眠的食物

2021-05-24 15:00

病情描述:

促进深度睡眠的食物

邵自强
邵自强主任医师中日友好医院

擅长: 脑血管病、帕金森、抑郁、焦虑、神经变性病、脊髓疾病和...

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没有促进深度睡眠的食品,所有的食品都不具备药物作用,都不能治疗身体上的任何疾病。如果说一个人出现了深度睡眠障碍,除了常规治疗可以引起深度睡眠障碍的疾病之外,还要在食物上做一定规范化的处理,主要分析如下:
1、尽量避免夜间使用引起神经兴奋的物质:睡觉之前尽量避免服用像咖啡、浓茶、巧克力、奶油,这种可以引起神经系统兴奋的物质;
2、晚饭尽量避免吃得过饱:尽量避免吃大量的高蛋白、高脂肪饮食,因为这些饮食消化时间比较长,这使人体在睡眠当中消化功能还在继续进行,容易干扰睡眠;
3、避免过于兴奋:特别是睡眠前的1-2个小时之内,避免做过于兴奋的交谈和活动,这样可能对深度睡眠有一些帮助。

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