如果总是掉头发，给大家提三点建议：第一、饮食均衡，要宏量元素、微量元素都要摄取到，不能只吃肉不吃菜，或者只吃菜不吃肉。如果是那样，饮食就不会均衡，头发也会经常掉。第二、在饮食均衡的基础上，适当的多摄入含有动物蛋白和植物蛋白的食物。动物蛋白主要是指瘦肉、鸡蛋、牛奶当中所含有的蛋白质，植物蛋白主要是存在于、豆浆里。只有充分的摄取了动物蛋白和植物蛋白，蛋白质才是完全的、充分的，才能够更好的去滋养头发。第三、除了饮食之外，充足的睡眠、稳定的情绪对于减少掉头发也是非常重要的。