预防骨质疏松最有效和最基本的方法是加强运动，运动可以促使血液循环，促使胃肠道的消化和吸收，促进肠道钙的吸收。尤其是进行室外有氧运动，在运动的同时接受阳光中紫外线的照射，能够促使皮肤合成维生素D，从而可促使钙吸收。根据霍夫定理运动还能够使骨骼的成骨细胞活跃，破骨细胞的作用减弱，从而使骨骼形成增多，骨质密度增加，因此预防骨质疏松的人要注意锻炼身体才能够强骨骼，建议多做室外有氧运动，如跳广场舞、跳扇子舞、健步走、散步、慢跑、八段锦、广播体操等等。