怀孕期间预防胎儿长胎记，最好注意饮食，平时不能吃含色素重的食物，比如酱油、醋等，被化学物质或农药污染的食物不能吃，也会引起胎儿长胎记，注意饮食卫生，局部的环境要干净卫生，避免周围有污染物。
平时多喝牛奶、豆浆，建议多吃新鲜的蔬菜、水果，比如苹果、香蕉、白菜、菠菜等食物，不能乱用化妆品，因为化妆品中含有化学元素，含有重金属，也不能染发、烫发等，都会导致色素堆积引起胎儿出现胎记。
在孕期多喝白开水可以加速体内新陈代谢，促进有害物质排泄，需要做好防晒，过度的紫外线照射也会引起胎儿长胎记。