长斑最常见的就是因为内分泌失调引起的，所以当皮肤长斑以后，需要注意休息，不要过度劳累，不要熬夜，保证充足的睡眠，平时要保持情绪稳定，不要多思多虑，防止因为内分泌失调加重长斑的症状。平时还需要注意防晒，减少紫外线对皮肤的刺激，饮食需要注意清淡，尽量少吃辛辣刺激和油腻的食物，多吃蔬菜和水果，如果脸上长斑症状严重，还可以通过激光以及光子嫩肤来改善。