体内湿气重，建议多吃木瓜、橘子、橙子等水果。木瓜属于药食同源类的水果，具有舒筋和胃，平肝化湿的作用。日常食用木瓜，可以帮助化解体内的湿气，尤其适用于胃肠内有湿所导致的肠中辘辘有声，大便不成形，腹中作痛等症状者，橘子和橙子也都能够祛湿。
除了吃水果去除体内的湿气外，在日常生活中还可煮红豆薏米粥，或者多吃生姜，红枣、桂圆、阿胶等食物，也都有很好的祛湿效果。另外在生活中要尽量避免吃辛辣刺激、寒凉的食物。生活中也要坚持锻炼，出汗也可以帮助排除体内的湿气。如果症状较严重，可以选择服用藿香正气丸或者健脾丸，可以快速地缓解症状。