备孕前建议吃清淡、容易消化的食物，比如可以多吃蔬菜、水果，同时多吃瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆类等食物，可以补充优质蛋白质，从而提高身体素质，可以保证精子和卵子的质量。特别辣或者特别甜的食物，建议在备孕期尽量少吃，因为这种刺激性食物会导致卵巢排卵异常。