腰肌劳损有长期伏案工作、坐姿不良，以及长时间驾驶汽车、站立、搬运东西、做重体力活造成。腰肌慢性损伤之后周围出现腰背筋膜炎，从而出现腰部、下腰部疼痛，长期会导致腰椎间盘突出，或者腰椎小关节紊乱，产生剧烈疼痛，引起下肢麻木和疼痛。
腰肌劳损危害较大，所以，要避免腰部损伤的慢性因素，避免负荷过大。患者可以热敷，促进局部血液循环，有助于减少腰椎损伤，能够增加愈合速度。每天做五点支撑或者小燕飞锻炼，能够增加腰椎肌肉，增加腰椎稳定性，避免间盘退变过快。通过上述综合治疗，腰肌劳损一般能够得到较好缓解，从而避免形成腰椎间盘膨出或者突出。