踝关节扭伤之后首先一定要停止所进行的任何的动作，在受伤两天之内是需要进行间断性的冷敷的，冷敷每次大约20分钟，每两个小时冷敷一次。现在这个时候，冷敷能够使出血的毛细血管闭塞，能够有效的减轻肿胀，减少疼痛。如果热敷的话是需要在受伤两天之后，能够有效的促进血液循环，加速血管的流动，能够消除肿胀。同时不要推拿按摩，有可能会使损伤加重。