腰扭伤了，要积极对症治疗，具体的治疗方法有以下几点：一，注意休息，避免剧烈活动，疼痛处可以适当冷敷。二，可以用用活血化瘀药物，消炎止痛药物，对症治疗。三，腰扭伤，早期腰部要注意制动，可以用腰围和绷带，固定腰部。扭伤72小时以后可外用膏药止痛药，对症治疗。四，反复多次腰扭伤是腰椎不稳引起的，应加强锻炼。五，活动或工作前准备工作，谨防腰扭伤。