预防小腿和大腿肌肉痉挛，往往是缺钙引起的，可以口服钙尔奇-D，可以在饮食和运动等方面多加注意。肌肉痉挛有可能是和缺乏钙元素有关系，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、鸡肉、鱼肉、骨头汤等含钙丰富的食物，多接受阳光照射，促进钙吸收。不要挑食，注意身体保暖，避免受凉，每次运动之前要先做热身运动或者拉伸运动，避免肌肉受到损伤，运动以后也可以适当的做热敷、按摩，缓解肌肉紧张和痉挛。检查双下肢动脉彩超，确定是否存在动脉狭窄引起的小腿和大腿肌肉痉挛。