扭伤的两天之内，是需要进行间断性的冷敷的，用干毛巾把冰块包起来，放在肿胀最明显的部位。间断性的冷敷，能够使出血的毛细血管闭塞，减少局部的出血，减轻肿胀，减少疼痛，受伤两天之后可以进行局部热敷，能够有效的促进局部的血液循环，活血化瘀，缓解肿胀。抬高患肢，避免过度下垂，也不能下床行走，更不要推拿按摩会使损伤的软组织更加严重。