由于孕妇在怀孕的过程中，日渐增大的子宫压迫盆腔，会导致盆底肌群的松弛。所以在产后，医生会建议做提肛锻炼。做提肛锻炼时，首先需要收缩肛门，就像有时候想排便又要憋住大便的那种感觉，收缩以后，尽量往上提，这个过程持续5~10秒钟时间，每次轮回的去做，大概做50~100次左右，每天最好做两次，早晚各做一次。提肛锻炼，贵在于坚持，做个几天或者几个礼拜达不到好的效果，需要持之以恒。