跖骨骨折的有效预防措施如下：
1、调整饮食习惯：三餐规律，保障日常饮食营养均衡，多食一些高钙食品，如牛奶、豆制品、芝麻酱等，防止发生骨质疏松，从而容易引起骨折。
2、选择适宜鞋子，不宜穿高跟鞋，避免扭伤。避免发生足部外伤，如车子碾压、重物打击、强烈地扭转等，还要避免长时间地疲劳行走。
3、定期体检：超过50岁的人群最好每年体检，检查是否有骨质疏松，有骨质疏松的人比正常人骨头脆性更大，更容易骨折。