最佳的减肥方式或秘诀就是健康的生活方式、合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡最重要，不仅需要尽快减重，同时要防止体重反弹，要改变生活的方式和行为，只有坚持不反弹，才能做到真正的减重。
减肥期间需要循序渐进让体重逐渐达到要求，建议最佳的减肥速度是每周减少0.5-1kg的脂肪，同时要想减重，根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，每天做好饮食的记录、运动的记录等，帮助自己计算每天摄入的热量和消耗的热量。因此减肥需要科学的方法，长期坚持，避免短时间之内暴瘦，带来营养的不均衡。