乳腺的自我检查方法：首先正对镜子充分暴露乳房，双手自然下垂，观察两侧乳房大小是否一致，乳头是否在同一水平，表面皮肤有无局部隆起及凹陷，有无颜色改变。双手叉腰时，胸大肌处于紧张状态，重复上述观察项目。然后平卧，以指腹轻轻按压乳房，沿乳房的内上，外下，内，下内上及中央部位的顺序，检查乳房。检查乳房是否有肿块。如果有肿块，边界是否清晰，活动度是否良好，最后以拇指和食指的指腹，轻挤压乳头，观察乳头是否有溢液的颜色，如有异常改变，应进一步到医院就诊。