股四头肌是人体大腿的肌肉位于大腿肌肉前面，因为股四头肌是人体最大最有力的肌肉之一，所以说这个部位如果受损伤的话，是必须需要休养才行的，首先应该确定目前是什么样的损伤，然后再进一步的判断，坐着绷直腿是可以锻炼股四头肌的，一般稍有疼痛是可以继续的，但是如果疼痛加重就应该停止，还可以屈膝下蹲到大腿上面，和地面平行或稍低，静止一秒，大腿和臀部用力使两脚蹬地，使身体恢复到直立，也可以达到锻炼的目的。一般有病变时主张以休息为主，不做锻炼的。