补充钙的最快最有效的方法就是服用钙片，但是应该去医院检测一下自身缺乏钙的情况是否严重，然后再根据自身情况采取相应的钙片进行治疗。生活中也要多吃水果蔬菜，一般水果中含钙量是比较高的，如苹果，香蕉，芒果。橘子，橙子，菠萝等都是不错的选择，蔬菜以绿色食物为主。建议每天要多做锻炼，及时去医院进行复查，保持良好的心情更有利于增强机体体质，从而补充钙元素。