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"如果人经常出现浅度睡眠过多，深度睡眠减少可以通过如下方式进行改善：第一、通过服用一定的药物来加深深睡眠，减少浅睡眠，例如褪黑素维生素B6片可以有效的增加深度睡眠减少浅睡眠。第...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/14 收听(20235)
"浅度睡眠的患者需要通过以下治疗方法来改善症状：1、调整睡眠方式：患者要树立对于睡眠的信心，要养成良好、卫生的睡眠习惯，做到按时上床、按时起床，上床后不要玩手机、电脑等，也不要...
刘仕翔│九江市第一人民医院
2021/06/09 收听(72391)
深睡眠和浅睡眠的区别在于身体所处的状态不同，和在夜间睡眠周期中所占的时间不同。浅睡眠是睡眠状态的天然阶段，通常是进入睡眠状态后的第二个阶段。处于浅睡眠期的人非常容易被吵醒，睡眠...
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/06/03 收听(45460)
"正常人没有神经功能衰弱、睡眠障碍的问题，自然会自己进入深度睡眠的状态。如果存在着神经功能衰弱或者睡眠障碍，平时表现为睡眠轻浅、入睡困难，可以通过口服药物进入深度睡眠的状态。可...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/17 收听(29996)
02:01
深度睡眠是睡眠周期中的一个阶段，一般晚上睡觉时要经历几个阶段，一个是非快速眼动睡眠阶段，即浅度睡眠和深度睡眠。还有一个阶段是快速眼动睡眠，就是做梦时的睡眠。 ...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/18 播放（50535）
"人的睡眠分浅睡眠和深睡眠，一般深睡眠在3-4期，其对促进大脑细胞的功能，恢复精力、体力，以及提高整合白天所学知识的效率，还有深化记忆都有好处。一般随着年龄的增长，人深睡眠的时...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2021/06/06 收听(54742)
01:39
深度睡眠与浅睡眠、中等睡眠相比，属于最彻底的休息。深睡眠时机体代谢维持在最低水平，人体呼吸最缓、最慢、次数最少，心跳减缓、减慢，心博出量减少、血压降低、不做梦，受到一般的...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/04/20 播放（84934）
01:37
进入深度睡眠的方法包括选择时间段，为较重的一点，比如晚上10:00睡，早上6:00起，在这个时间段内，从晚上11:00到凌晨3:30，有深度睡眠时间。如果夜间睡得非常好，...
彭华│上海长征医院
2021/08/30 播放（83582）
对于如何进行深度睡眠，患者要放松自己的心情，保持顺其自然的心态，这很关键。患者可以吃调整睡眠的食物，比如平时用酸枣泡水或者酸枣熬粥，还可以喝生黄芪水、生当归水、大枣泡水，都能补...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/04 收听(75579)
02:59
睡眠非常重要，只有睡好了精力才能充沛，注意力才能集中、才能保证第2天的工作效率。 现在人们对睡眠质量的要求越来越高，正常的睡眠应该入睡较快，在30分钟内能够入...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2019/11/12 播放（73281）
在日常工作中经常会遇到部分病人有睡眠不深、睡眠容易醒、白天没精神、瞌睡、犯困的情况，影响患者的生活质量和工作学习效率。建议患者注意以下几点：第一、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/09 收听(68453)
01:49
无法进入深睡眠属于睡眠障碍，通常与以下几种因素有关： 1、环境因素：环境过于吵闹、温度太高或太低，都会造成无法进入深度睡眠； 2、情绪因素：带着情...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/16 播放（66633）
01:40
做到深度睡眠的方法，常见如下： 1、最重要的是要养成好的睡眠卫生习惯。希望能够固定上床和起床的时间，平时白天卧床的时间不要太长，午休的时间也不要过长，一般建议...
彭华│上海长征医院
2023/05/08 播放（65950）
01:49
夜间睡眠的划分主要分为两期，一种是做梦的睡眠，即快速眼动期(REM期)，又被称为Ⅱ期睡眠，还有一种睡眠未非快速眼动睡眠，称为不做梦的睡眠，即NREM期。NREM期的睡眠，...
彭华│上海长征医院
2021/07/02 播放（52732）
"正常睡眠有周期性，具有节律，分为浅睡眠和深睡眠两种时相。在正常的夜间睡眠中两种时相交替出现、反复进行，一直到早上清醒为止。浅睡眠时期容易被惊醒，并且梦境一般都会出现在浅睡眠时...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/12/25 收听(17443)
浅睡眠是相对于深睡眠而言，睡眠对人体非常重要，在睡眠过程中可以调节各种生理指标，排出一些毒性的物质，从而使人体的各项生理功能、记忆功能都恢复到比较好的状态，体力也可以得到恢复。...
王新│青岛市市立医院
2020/04/13 收听(50487)
01:44
夜间睡眠通常分为REM睡眠，即做梦的睡眠，以及NREM睡眠，即不做梦的睡眠，其中NREM睡眠又可以分为以下几期： 1、NREMⅠ期睡眠：可以听到汽车路过的声音...
彭华│上海长征医院
2021/08/01 播放（77957）
人类的正常睡眠分为快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期，非快速眼动睡眠期又分为四个期，依次是入睡期、浅睡期、中度睡眠期、可深度睡眠期。快速眼动睡眠期，脑活动及身体代谢的反应与清醒时...
兰俊│十堰市中西医结合医院
2020/05/09 收听(65676)
"深睡眠和浅睡眠大致是指睡眠当中非快速眼动期的分型，人一晚上的睡眠大致分为两期，一期是快速眼动期，在这一期会做梦；另一期是非快速眼动期，在这一期不做梦。非快速眼动期又分为一期和...
国红│北京医院
2021/03/16 收听(95337)
02:07
深度睡眠时间多少正常没有绝对标准，每个人都不一样。因为人一生中的睡眠时间和睡眠深度、睡眠过程有生理变化，如新生儿、幼儿即1岁之内的幼儿睡的时间都比较长，有些孩子可能在1岁...
张卫华│北京大学第六医院
2019/06/21 播放（72558）
