身高是由基因及遗传因素所决定的，但是后天环境因素也起到了重要的作用。想要长高，建议尽量做向上跳的运动，比如仰卧起坐、腰背部拉伸、跳高、跳远、跳绳、引体向上等；生活中加强营养，尤其多食用蛋白质及维生素含量较高的食物，比如豆腐、牛肉、海产品、牛奶等；注意夜间的休息，规律作息，避免精神压力过大；必要时可以到医院进行骨龄检查，以明确是否还有长高的趋势。