精氨酸，是组成人体蛋白质的21种氨基酸之一，是构成蛋白质的基本单位。精氨酸也是构成人类精子头部的主要成分，对提高精子活动力，发挥着重要作用。可以从任何含有蛋白质的食物中摄取到精氨酸。像是鱼类、家禽、牲畜肉类、奶制品。对于有生育计划或弱精症的男性，除了适当补充精氨酸制品，也可以多食富含精氨酸的食物，如山药、花生、芝麻、瓜子、墨鱼、鳝鱼、海参、泥鳅等。