脚的地方软组织损伤，属于局部的皮肤、肌肉、筋膜等软组织损伤。恢复的时间主要是看软组织损伤的程度。如果只是一般的轻微挫伤，那么恢复的时间一般3-5天；如果是局部较为严重的挤压伤或者是挫裂伤，那么恢复的时间需要1-2个月。
脚的地方首先是需要休息，避免长距离行走，局部用力及过度的活动；然后可以选择一些活血化瘀的药物比如云南白药气雾剂局部喷雾；另外还可以口服一些活血止痛胶囊。
疼痛较为明显的情况下可以口服一些止痛药比如美洛昔康片。脚的软组织损伤，在局部肿胀明显的情况下，可以适当的抬高肢体，有助于减轻肿胀；适当的多吃一些山药、田七等食物有助于恢复。