女性在月经期抵抗力比较低，雌激素水平也是在比较低的一个范围，有的女性还有腹泻，适合吃含纤维素比较少的食物。可以吃西红柿炒鸡蛋、莲藕炖排骨、素炒西葫芦、青椒炒鸡蛋、土豆炖牛肉、羊杂汤、红枣红豆粥、小米红枣粥、八宝粥、排骨炖豆腐、花生米炖排骨。以上这些菜谱含纤维素少，热量高，维生素含量比较齐全。红枣，红豆，桂圆都能够补血补气，青椒可以提高免疫力，适合女性来月经的时候食用，女性来月经属于正常的生理现象，不用刻意的追求特殊饮食。