运动不仅能够很有效的进行减肥，而且也能有利于补充机体水分的充足。一般室内的有氧运动包括跑步，台单杠，其次也有上下蹲，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑等，但是这些是需要通过长期坚持才可以有效的。可以每天做五组，每组做十次，长期坚持下来效果是比较明显的，建议在平时的生活中不要吃辛辣的食物，进行有氧运动的时候要补充足够的水分。