减肥期间尽量少吃糯米类的黏食，像黏豆包、汤圆、粽子、艾窝窝等，因为含糖比较高，带来的热量比较多，容易造成热量超标，不利于在减重期间达到减肥的效果。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥的根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。
在医生的指导下，减肥期间各种主食、粗细搭配适度适量，另外新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，但是有些含热量比较高的饮食，减重期间尽量不吃，比如像糯米类的黏食黏豆包，还有含糖饮料、无糖饮料都应该远离，甜点、饼干、巧克力、蛋糕，奶油面包在减重期间都不应该吃。
同时尽量回避含有各种高油的食物，比如全脂奶、所有的坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎食物，各种酱，比如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，还有冰激凌也应该尽量不吃。各种高脂的肉类，比如动物内脏、荤油、肥肉、排骨、牛肉汤、烧烤、麻辣烫，也应该远离。减肥需要毅力，需要科学的方法，有些自己喜欢吃的食品，在减重期间尽量不吃。