爬山锻炼对膝关节是存在一定损伤的，但这种情况也是因人而异的。
对于经常锻炼的人来说，爬山并不会造成膝关节的严重损害，但对一些本身就伴有半月板损伤、髌骨关节对位不良、髌骨软骨软化症的患者，爬山这种锻炼会加速膝关节的损伤以及退变。
这是因为在爬山时膝关节需要反复的屈伸，使得本身就有损伤的髌骨软骨、股骨滑车处的软骨以及膝关节的半月板、交叉韧带造成更为严重的损伤，从而过早的出现骨性关节炎。
因此对于平时极少锻炼，或者膝关节本身就存在轻中度问题的患者来说，应尽可能的不要把爬山当作日常的锻炼。