月经期间要少量吃辣，根据个人的习惯，如果在非月经期间也经常喜欢吃辣的食物，月经期间也可以少量吃，但是为了避免过度刺激，尽量减少过辣食品的摄入量。月经期是女性特殊的生理阶段，因为伴随着阴道流血还会有全身血液的丢失，尤其是月经过多的人还会出现贫血，这段时间应该安排合理的饮食，安排适当的食谱，除了满足充足的营养成分以外，比如补充蛋白质、维生素、矿物质，还要积极进补补血的食品，为了营养平衡还要食用新鲜的蔬菜和水果，月经期间因为盆腔充血抵抗力下降，情绪可能会因为激素水平的波动而发生波动，有的人还会出现痛经、食欲差、腰酸、疲劳等等症状。这时应选择一些促进食欲的食物，根据饮食的喜好选择营养丰富又易于消化的食品，尽量避免寒凉或者过度刺激的食物摄入。