晚上不吃饭有益于减肥，但不一定都能达到减肥的效果。如果晚上不吃饭比较难受，建议还是需要少量饮食，可以适当吃热量低的食物。少吃主食，多吃蔬菜和水果，就有利于达到减肥的效果。是否能够达到减肥，也要结合早饭和中饭的情况，同时结合运动锻炼的情况才能够明确。每餐都需要控制好饮食总热量，不能吃太多，同时加强运动锻炼，至少每天锻炼一两个小时，才有利于达到减肥效果。