三高指的是高血压，高血糖和高血脂，患者问到吃什么能降三高，最有效的方法以就是服用药物，降压药，降糖药和降脂药可有效的降低及控制三高的水平。但人们及患者通常都会关心平时日常生活中的食物对三高有好处，首先推荐的就是蔬菜，蔬菜低脂肪，低热量，而且通常含有丰富的K+，同时，蔬菜可以增加人们的饱腹感史，人们并不会感觉到太饿。另外可适当的增加豆制品及高蛋白食物摄入，像鸡蛋、鱼肉、虾之类的，可增加人体的营养。