10岁的孩子肥胖首先要切忌盲目口服各种减肥药，再就是不可以节食。具体方法有：一、合理进食。多吃含有低脂肪、低糖类和高蛋白的食物。一定要保证吃早餐，固定三餐的时间和地点，可以改用小盘子吃饭，减少吃甜食和油腻食物以及饮料，再就是不能边吃饭边看电视。二、合理运动。适当进行运动可以促进脂肪分解，减少胰岛素的分泌，使脂肪合成减少，蛋白质合成增加，从而促进肌肉发育。胖宝宝一般不爱锻炼，要鼓励和选择孩子喜欢而且易于坚持的运动，如散步、做操等，每天要坚持运动30分钟左右，吃饭之后不要马上坐下。平时要多参加家务劳动等，要注意循序渐进，不能着急，以免孩子产生逆反心理。