半月板损伤的康复训练是一个系统的过程，损伤的不同时期做不同的康复训练，但需要在康复医师的专业指导下进行，避免造成二次损伤。半月板损伤急性期，平卧位，下肢伸直，股四头肌做等长收缩运动，即大腿肌肉做紧绷-放松-紧绷-放松的循环动作，每小时50到100次，一天1000次左右，促进血液循环，减轻肿胀，避免肌肉萎缩。损伤后2-4周，开始做直腿抬高动作，抬高高度大约与床呈30度角，空中保持5-10秒，每次做5-10次，以增加肌肉力量。同时逐步锻炼膝关节屈伸运动，防止关节僵硬，并屈伸时给予一定的阻力，增加膝关节力量。损伤后4-8周，可以站立，背靠墙，做下蹲运动，但不要下蹲多深，大腿和小腿间角度大于90度，同时小腿保持直立。再有平卧，以双脚及肩部做支点，将臀部抬起，锻炼肌肉力量，提高稳定性。损伤8周以后，逐渐恢复体育锻炼，增加身体平衡性，可以骑自行车，游泳等运动。