供血不足是中老年人常见的病理症状，常见的供血不足有心肌供血不足和大脑供血不足，如果没有及时地干预，可能会最终导致心肌梗死和脑血栓形成。因此，日常生活中注意自我调理非常重要。第一，饮食习惯的调理。饮食要清淡，低盐低脂，避免油腻，少吃动物内脏和红肉（猪牛羊肉），多吃瓜果和绿叶蔬菜、白肉（鸡鸭鱼虾）等。因为高油脂饮食会引起高血脂，加速动脉硬化。第二，心理状态的调理。一定要维持情绪稳定，避免情绪大起大落，遇事坦然自若，不能整日忧思焦虑。负面情绪会改变血管内的神经递质水平，引起小血管痉挛而加重供血不足。第三，生活习惯的调理。建立健康的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。第四，可以适当口服具有活血作用的中草药和中成药，如丹参类制剂、银杏叶类制剂、三七类制剂，脑心通胶囊和丹灯通脑胶囊、通心络胶囊等。还可以用黄芪、丹参、川芎、赤芍、当归、红花、郁金和香附等饮片泡茶喝。这些药物都可以改善微循环，增加组织供血，有利于改善供血不足。还有其他一些调理方法，但是都是需要大家能够坚持下去，持之以恒。