焦虑是引起失眠的常见原因。缓解焦虑症状至关重要。常用缓解焦虑的方法有：一，药物上可以选择氟哌噻吨美利曲辛片，早晚两次，每次一片连服一周。同时配合维生素B1、维生素B12、谷维素一起服用。二，饮食上，多吃些益智宁心、安神补脑的食物，如核桃仁、玉米、深海鱼、黑芝麻、荔枝、葡萄、香蕉、苹果、刺五加、豆制品、牛奶等。三、适当锻炼身体、经常参加文体活动，来缓解焦虑情绪，从而改变睡眠状况。