脖子后面骨头凸起大多是由于正常的骨性组织导致的。颈椎正常的棘突部位会略高出颈椎平面，特别是第二和第七颈椎的棘突比较明显。在较瘦的人或者低头时明显高于颈椎两侧，属于正常的生理性结构，不需要特殊处理。如果颈椎后面的骨头异常突出，就要考虑是否由于颈椎反弓或者颈椎骨质增生导致的可能。平时要注意保持正常的坐姿睡姿，避免长时间低头，避免长期伏案工作，多进行颈部的拉伸运动。选择硬度及软度合适的枕头，避免枕头过高或者过软。同时可以通过颈椎牵引或者针灸、推拿等理疗方式缓解症状。