有效果，运动是最健康的减肥方式这是人们的共识，而呼啦圈就是一项很好的瘦腰运动，但需要掌握正确方法。想要依靠呼啦圈减肥，首先要延长运动时间而且是持续性运动，达到有氧运动的阶段，这样可消耗身体的脂肪以及过多的热量，一般来说，每周4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20分钟最佳，而且转呼啦圈属于一种全身运动，可以达到全身减肥塑形的目的。