刮痧减肥的方法有：刮小腿后膀胱经可以排除水肿，从膝盖后方刮到脚踝部，重复3-5分钟，隔两小时刮1次。刮大腿的侧边胆经可以消除脂肪，大腿侧边风市穴到膝盖的位置，从上到下刮，反复3-5分钟，隔两小时做1次。大腿环形刮刺激肝胆肾经，从大腿侧边经过大腿上方交叉斜刮，膝盖往上刮至大腿根部，重复3-5分钟，两小时刮1次。上肢从手肘至腋窝方向刮，重复3-5分钟，两小时后再做1次。内外刮可以瘦后腰，双手叉腰与肚脐同高大拇指的位置，从此位置挂至腰的两侧，左边刮5分钟，右边刮5分钟，隔两小时做1次。