1.补钙作用：海带中含有丰富的钙、铁等微量元素，有利于促进骨骼对钙的吸收和贮存，从而有利于促进骨骼健康，可有效预防佝偻病、骨质疏松等症状。2.减肥作用：海带中含有丰富的膳食纤维，适合减肥患者食用，有利于增加饱腹感，而且有利于促进机体消化功能，从而达到减肥作用。3.消肿散瘀功效：海带具有促进血液循环，消除肿块，有利于治疗乳腺增生。