如果相比之前早中两餐不改变的情况下，不再吃晚餐，对控制体重是有帮助的。晚上吃完饭后相比较白天活动量小的多，消耗减少，就会导致过多热量转化为脂肪储存起来，导致肥胖。如果晚餐不吃主食，或不吃晚餐，就避免热量过剩。当然不吃晚餐会导致过长时间空腹状态，对于肠胃不好的人，可能会加重胃病，建议水果餐或蔬菜餐，只要热量摄入减少，消耗增加，体重自然会减轻。