生完孩子的宝妈产后需要合理的调整饮食，要保证宝宝和宝妈的营养摄入充分，需要有的丰富蛋白质，维生素，矿物质，可以多吃一些瘦肉，牛奶与水果蔬菜。不能强制节食，不仅会导致宝妈的身体恢复慢，严重的还能引起各种并发症。适当的做有氧运动，不要剧烈的运动，要循序渐进的增加，并且要持之以恒。可以每天15分钟增加至30分钟。