晨跑是有一定减肥效果的，但是要长期坚持下去，如果只是半途而废，那么是不会对减肥起作用的，而且有时候也会造成体重的反弹。每天晨跑的时间建议为六点到七点钟，另外再晨跑前要喝足量的温水，这样能够保证机体水分充足，在跑步之后建议做拉伸运动，这样对瘦腿部的肌肉等都是比较有帮助的。建议长期坚持跑步，效果更明显。